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营养课堂 | 当身体发出这种信号,别忽略

个销云客户经理-小张

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大家是否有个突然很想吃某种食物的经历呢?

 

不饿,但就是想吃吃吃吃,除了外在原因的刺激,也可能是因为你想吃的东西里藏着你缺的营养,而身体通过这种想法在告诉你。今天我们就来看看,怎么读懂这些讯息。


想吃油炸食物


如果你对油炸食品欲罢不能,除了因为那无处无在的广告,还可能因为你缺乏身体正在告诉你:它缺乏必须的不饱和脂肪酸,如ω-3脂肪酸。



当身体缺乏ω-3脂肪酸时,你会很容易疲劳犯困,心情郁闷、记忆力不好、胸口憋得慌、行动迟缓、逻辑思维能力差、学习能力下降、经常失眠...


但油炸食物很多都是高热量的糖油混合物,并且不少还含有反式脂肪酸,吃多了对身体健康都不好。


所以,下次想吃油炸的食物,可以试试在食物中加入ω-3脂肪酸含量较高的牛油果、深海鱼等食物来补充,也可以把食用油改成如橄榄油之类的。



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