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做好情绪管理,给明天一个Smile

个销云客户经理-小张

换成我的

各种开心事、烦心事接踵而来,情绪“来得太快就像龙卷风”,特别容易一会儿欢喜,一会儿发愁,此时,若不能做好情绪管理,极易方寸大乱!


那么,如何管理好自己的情绪呢?



3-3-6呼吸法

吸气3秒钟,屏气3秒钟,呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气,改善血液流动。它给大脑传达了一个信息:一切都正常,无须抵抗或逃跑,来吧!





PEACE——平和

停站(Pit Stop):腾出5分钟,让自己身体和情绪都休息

放空(Empty your mind):将大脑里凌乱的思绪和压抑的情绪清空

专注(Accentuate):专注于呼吸、专注放松身体

冷静(Calm):闭上眼,让自己融入周围安静的一切

接受(Embrace):接受你正在经历的事情并流连其中





分散注意力

注意力分散易使我们的大脑进入一个更加轻松的状态,当你被烦心事缠身时,不妨去看个电影或者听听音乐放松一下。





 loooooong hug——长长长的拥抱!

研究表明,20秒的拥抱能够释放有利于身体的化学分子,让人心情愉悦!所以,给你的家人一个长长的拥抱,所有的烦恼都将烟消云散。






 冥想

在一个安静、舒适的地方放空自己,享受片刻的宁静。睁开双眼,世界又是一片清明,窗外阳光正好,而你微微一笑,没什么烦恼。




 笑是良药

最新医学研究发现,笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压,可以减轻精神压力,增加血液中的氧分,并刺激体内免疫物质的分泌,对抵御病菌的侵袭大有帮助。




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